Preguntas más frecuentes

El estrés y su salud 

Preguntas frecuente

¿Cuáles son algunas de las causas más comunes de estrés?

¿Cuáles son algunos signos tempranos de estrés?

¿Cómo las mujeres tienden a reaccionar ante el estrés? 

¿Cómo el estrés afecta mi cuerpo y mi salud?

¿Cuáles son algunas de las más estresantes acontecimientos de la vida?

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)?

¿Cómo puedo ayudar a manejar mi estrés?

Oí la respiración profunda puede ayudar a mi estrés. ¿Cómo puedo hacerlo?

¿Y el estrés causa las úlceras?

Para más información 

Tengo dos empleos a tiempo completo - Soy un centro de servicio al cliente y gerente de una madre de dos hijos jóvenes. Yo me veo como una persona feliz y un duro trabajador. Pero el mes pasado, el conmutar al trabajo, mi trabajo, las tareas domésticas en el hogar, y tratando de pasar tiempo suficiente con mis hijos es realmente destacando me fuera. Tengo que levantarme muy temprano en la mañana para llegar a los niños listos para la escuela, entonces me lleva tanto tiempo para llegar al trabajo que estoy de mal humor por el momento llegue. Mi oficina es corto de personal y hemos tenido un montón de plazos para cumplir lo que estaba trabajando horas extraordinarias. Mi vida en el hogar de tráfico sufrido a casa no ayuda a mi estado de ánimo, y cuando llegué, yo estaba tan cansado no quería hacer nada! Pero me encontré con la cena y lavar ropa. Mis hijos necesitan mi atención demasiado! 

Yo quería manejar mi estrés antes de que tengo la mejor de mí. Hablé con mi jefe acerca de cómo trabajar horas más tarde por lo que no se ejecutan tanto en el tráfico y estoy en un mejor estado de ánimo cuando llegue allí y llegar a casa. Le pedí a mi marido a recoger a los niños de la escuela, y él se ha ofrecido a ayudar a más con la cena y la lavandería. Cuando se cocina, voy por una bicicleta de paseo con mis hijos. También se inició el establecimiento de lado cinco minutos en la mañana y por la tarde en el trabajo para mí para relajarse y tomar una respiración profunda. Estos pequeños cambios han hecho una gran diferencia en mi vida! 

¿Cuáles son algunas de las causas más comunes de estrés? 

El estrés puede surgir por una variedad de razones. El estrés puede ser provocado por un accidente traumático, la muerte, o situación de emergencia. El estrés también puede ser un efecto secundario de una enfermedad grave o la enfermedad. 

También hay estrés asociado con la vida cotidiana, el lugar de trabajo, y las responsabilidades familiares. Es difícil mantener la calma y relajado en nuestra agitada vida. Como mujeres, tenemos muchos roles: esposa, madre, cuidadora, amiga, y / o trabajador. Con todo lo que tenemos pasa en nuestras vidas, que parece casi imposible encontrar maneras de reducir el estrés. Pero es importante encontrar las maneras. Su salud depende de ello. 

¿Cuáles son algunos signos tempranos de estrés? 

El estrés puede asumir muchas formas diferentes, y pueden contribuir a síntomas de la enfermedad. Los síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, trastornos del sueño, dificultad para concentrarse, a corto temperamento, malestar estomacal, insatisfacción laboral, la baja moral, depresión y ansiedad. 

¿Cómo las mujeres tienden a reaccionar ante el estrés? 

Todos estamos de tratar con las cosas estresantes como el tráfico, los argumentos con los cónyuges, y los problemas de empleo. Algunos investigadores piensan que las mujeres manejar el estrés de una manera única: tendemos y befriend. 
Tienden: las mujeres protección y el cuidado de sus hijos 
Befriend: las mujeres buscar y recibir apoyo social 

Durante el estrés, las mujeres tienden a cuidar de sus hijos y encontrar el apoyo de sus amigas. Los cuerpos de las mujeres que los productos químicos que se cree para promover estas respuestas. Uno de estos productos químicos es la oxitocina (ahk-ver-sin-dedo del pie), que tiene un efecto calmante durante el estrés. Este es el mismo producto químico liberado durante el parto y encontró en los niveles más elevados en las madres lactantes, que se cree que son más tranquilo y más social que las mujeres que no amamantan. Las mujeres también tienen la hormona estrógeno, que aumenta los efectos de la oxitocina. Los hombres, sin embargo, tienen altos niveles de testosterona durante el estrés, que bloquea los efectos calmantes de la oxitocina y las causas de hostilidad, la retirada, y la ira. 

¿Cómo el estrés afecta mi cuerpo y mi salud? 

Toda persona tiene estrés. Tenemos a corto plazo el estrés, al igual que perderse durante la conducción o falta, la de autobuses. Incluso los acontecimientos cotidianos, tales como la planificación de una comida o tiempo para hacer recados, puede ser estresante. Este tipo de estrés nos puede hacer sentir ansioso o preocupado. 

Otras veces, nos enfrentamos a largo plazo, el estrés, tales como la discriminación racial, una enfermedad potencialmente mortal, o el divorcio. Estos eventos estresantes también afectar su salud en muchos niveles. A largo plazo el estrés es real y puede aumentar su riesgo de algunos problemas de salud, como la depresión. 

Tanto a corto como a largo plazo el estrés puede tener efectos sobre su cuerpo. Investigación está empezando a mostrar los graves efectos del estrés sobre nuestro cuerpo. El estrés desencadena cambios en nuestro cuerpo y nos hace más propensos a enfermarse. También puede hacer los problemas que ya tenemos peor. Puede desempeñar un papel en estos problemas: 

dificultad para dormir 

dolores de cabeza

estreñimiento

diarrea

irritabilidad

falta de energía

falta de concentración

comer demasiado o no en todos los

ira

tristeza

mayor riesgo de asma y la artritis ataques de asma

tensión

calambres estomacales

hinchazón de estómago

problemas de la piel, al igual que las colmenas 

depresión

ansiedad

el aumento de peso o pérdida

problemas de corazón

presión arterial alta

síndrome de intestino irritable

diabetes

cuello y / o dolor de espalda

menos deseo sexual

más difícil quedar embarazada

¿Cuáles son algunas de las más estresantes acontecimientos de la vida? 

Cualquier cambio en nuestras vidas puede ser estresante, incluso algunos de los más felices son como tener un bebé o aceptar un nuevo empleo. Estos son algunos de la vida de la mayoría de los acontecimientos estresantes. 
muerte de un cónyuge 
divorcio 
separación matrimonial 
pasar tiempo en la cárcel 
muerte de un familiar cercano 
personal de enfermedad o lesión 
matrimonio 
embarazo 
jubilación 

A partir de la Holmes y Rahe Escala de Acontecimientos de la Vida (1967) 

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)? 

Trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede ser una condición debilitante que puede ocurrir después de la exposición a un evento o aterradora odisea en la que el daño físico grave ocurrió o fue amenazado. Eventos traumáticos que pueden desencadenar estrés postraumático incluyen ataques personales violentos tales como violación o asalto, naturales o humanos causados por los desastres, accidentes, o combate militar. 

Muchas personas con trastorno de estrés postraumático en varias ocasiones volver a experimentar el calvario en forma de episodios de flashback, los recuerdos, las pesadillas, o pensamientos aterradores, especialmente cuando están expuestos a eventos u objetos que les recuerdan el trauma de. Los aniversarios del evento también pueden desencadenar los síntomas. Las personas con trastorno de estrés postraumático también puede tener entumecimiento emocional, trastornos del sueño, depresión, ansiedad, irritabilidad, o estallidos de ira. Sentimientos de culpabilidad intenso (culpabilidad llamado sobreviviente) también son frecuentes, especialmente cuando otros no sobrevivieron el evento traumático. 

La mayoría de las personas que están expuestas a un acontecimiento traumático, evento estresante tener algunos síntomas de estrés postraumático en los días y semanas siguientes al evento, pero los síntomas generalmente desaparecen. Sin embargo, alrededor del 8% de los hombres y el 20% de las mujeres pasan a desarrollar estrés postraumático, y aproximadamente el 30% de estas personas desarrollan una enfermedad crónica, o de larga duración, la forma que persiste a lo largo de su vida. 

¿Cómo puedo ayudar a manejar mi estrés? 

No deje que el estrés te enferma. Como las mujeres, que tienden a llevar una mayor carga de estrés de lo que debería. A menudo ni siquiera son conscientes de nuestros niveles de estrés. Escuche a su cuerpo, de modo que usted sepa cuando el estrés está afectando su salud. Aquí son maneras de ayudar a manejar su estrés. 

Relax. Es importante para relajarse. Cada persona tiene su propia manera de relajarse. Algunas formas son la respiración profunda, el yoga, la meditación y la terapia de masaje. Si usted no puede hacer estas cosas, tome unos minutos para sentarse, escuchar música suave o leer un libro.

Saque tiempo para usted mismo. Es importante para cuidar de ti mismo. Piense en esto como una orden de su médico, por lo que no se sienten culpables! No importa lo ocupada que está, puedes probar a dejar de lado al menos 15 minutos cada día en su calendario para hacer algo por ti mismo, como tomar un baño de burbujas, ir a dar un paseo, o llamar a un amigo. 
Dormir. Dormir es una gran manera de ayudar a tu cuerpo y mente. Su estrés puede empeorar si no duerma lo suficiente. Tampoco puede luchar contra la enfermedad así como cuando usted duerme mal. Con bastante sueño, se puede abordar mejor sus problemas y disminuir su riesgo de enfermedad. Trate de conseguir siete a nueve horas de sueño cada noche. 
Coma bien. Trate de combustible con frutas, verduras y proteínas. Buenas fuentes de proteína puede ser mantequilla de maní, pollo, atún o ensalada. Coma granos enteros, como el trigo pan y galletas de trigo. No se deje engañar por la sacudida que se obtiene de azúcar o cafeína. Su energía se desgaste fuera. 
Moverse. Lo creas o no, obtener la actividad física no sólo ayuda a aliviar los músculos tensos, pero ayuda a su estado de ánimo también! Su cuerpo produce ciertas sustancias químicas, llamadas endorfinas, antes y después de elaborar. Ellos aliviar el estrés y mejorar tu estado de ánimo. 
Hable con sus amigos. Hable con sus amigos que le ayudarán a trabajar a través de su estrés. Amigos son buenos oyentes. Encontrar a alguien que te permitirá hablar libremente acerca de sus problemas y sentimientos sin juzgar que hace un mundo de la buena. También ayuda a conocer un punto de vista diferente. Amigos le recordará que usted no está solo. 
Obtener ayuda de un profesional si la necesita. Hable con therapist.A un terapeuta puede ayudarle a trabajar a través de estrés y encontrar mejores maneras para lidiar con problemas. Para obtener más graves de trastornos relacionados con el estrés, como estrés postraumático, la terapia puede ser útil. También hay medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad y ayudar a promover el sueño. 
Compromiso. A veces, no siempre vale la pena destacar a discutir. En dar una vez en un rato. 
Anote sus pensamientos. ¿Alguna vez has escrito un mensaje de correo electrónico a un amigo acerca de su mal día y se sintió mejor después? ¿Por qué no agarrar un lápiz y papel y anote lo que está pasando en tu vida! Llevar un diario puede ser una gran manera de conseguir cosas fuera de su pecho y de trabajo a través de cuestiones. Más tarde, puede volver atrás y leer a través de su revista y ver cómo has progresado! 
Ayudar a otros. Ayudar a alguien más le puede ayudar. Ayude a su vecino, o voluntario en su comunidad. 
Obtener un hobby. Encuentre algo que usted disfruta. Asegúrese de que tenga tiempo de explorar sus intereses. 
Establezca límites. Cuando se trata de cosas como el trabajo y la familia, averiguar lo que realmente puede hacer. Sólo hay tantas horas en el día. Establezca límites con usted y con los otros. No tenga miedo de decir NO a las peticiones de su tiempo y energía. 
Planifique su tiempo. Piense antes acerca de cómo se va a gastar su tiempo. Escribir una a la lista de tareas. Figura a cabo lo más importante que hacer. 
No lidiar con el estrés de maneras poco saludables. Esto incluye el consumo excesivo de alcohol, usar drogas, fumar, o en exceso. 

Oí la respiración profunda puede ayudar a mi estrés. ¿Cómo puedo hacerlo? 

Respiración profunda es una buena manera de relajarse. Pruébalo un par de veces todos los días. A continuación le indicamos cómo hacerlo. 
Tumbarse o sentarse en una silla. 
Resto sus manos sobre su estómago. 
Lentamente cuente hasta cuatro y inhalar por la nariz. Siente su estómago lugar. Espera un segundo. 
Lentamente cuente hasta cuatro, mientras que exhale por la boca. Para controlar la rapidez con que exhale, monedero tus labios como que se va a silbar. Su estómago se caen lentamente. 
Repita cinco veces a 10. 
 
¿Y el estrés causa las úlceras? 

Los médicos solían creer que las úlceras eran causadas por el estrés y las comidas condimentadas. Ahora, sabemos que el estrés no causa úlceras-que sólo les irrita. Las úlceras son en realidad causados por una bacteria (germen) llamada H. pylori. Los investigadores aún no saben con certeza cómo la gente conseguirlo. Ellos piensan que la gente pueda obtener a través de alimentos o agua. Es tratada con una combinación de antibióticos y otros medicamentos.

Via:  http://www.womenshealth.gov/faq/stress-your-health.cfm

Toma agua sin morir en el intento

Es muy fácil recomendar la ingesta de dos litros de agua diaria cuando su sabor “insaboro” no nos agrada. Lógralo sin sufrir.

¿Cuántos litros de agua tomas al día?

Tomar agua es uno de los hábitos más sencillos, sin embargo, tal como mencionamos anteriormente, a muchos les cuesta trabajo, por lo tanto, es de gran importancia educar el paladar al sabor natural y menos dulce de los alimentos.

Bonafont Levité ofrece una propuesta que permite disfrutar de tomar agua a través de un contenido de azúcar controlado y un ligero sabor. 

La propuesta de ligereza y sabor que ofrece Bonafont Levité, en sus dos versiones Clásica y Cero, es para aquéllos que quieren disfrutar de tomar más agua a través de dos deliciosas y saludables formas de hidratación diaria.

Levité Clásica está endulzada con azúcar natural, pero tiene 50 por ciento menos azúcar que los refrescos regulares, por lo tanto tiene un bajo aporte calórico y te ofrece energía para realizar tus actividades diarias y sobre todo te permite disfrutar del agua.

Levité Cero está ligeramente endulzada con sucralosa, edulcorante que proviene del azúcar natural y que no es absorbido por el cuerpo humano y no aporta calorías. Levité Cero NO contiene fenilalanina ni aspartame.

Además, Bonafont Levité se puede consumir por toda la familia: niños, mujeres, hombres e incluso aquéllas personas con cuidados especiales para la salud, como gente con diabetes y mujeres embarazadas.

Con Levité Clásica en sus sabores limón y jamaica y Levité Cero en sus sabores limón, jamaica, manzana y mandarina se te hará más fácil tomar más agua, con todas las ventajas del agua Bonafont y el sabor ligero que te encanta.

Fuente: Terra.com.mx

Retención de líquidos: remedios para acabar con ella

Un aumento de peso inexplicable, piernas o manos hinchadas, debilidad, calambres..., todo puede ser consecuencia de una retención de líquidos. Si bien en principio es un problema que no entraña mayor peligro, sí que puede ser síntoma de algún padecimiento como hipertensión o algunas cardiopatías.

¿Quién en algún momento de su vida no ha sufrido retención de líquidos? Es un problema de salud que atañe a gran número de personas, especialmente a las mujeres. Y para tratarlo eficazmente es necesario descubrir qué causas lo motivan.
 
Cuando el nivel está por encima del 75%

La retención de líquidos se produce cuando hay una imposibilidad de eliminar cualquier humor del organismo (agua y líquidos de cualquier clase) y se superan los niveles del 75%.

Nuestro organismo, a través de un complejo sistema de hormonas, está constantemente ajustando los niveles de líquidos para que se mantengan de forma constante, por eso si se bebe más agua de la cuenta no sucede nada, ya que es eliminada por los riñones en forma de orina o a través de las glándulas sudoríparas. El problema se produce cuando, por algún motivo, el cuerpo es incapaz de eliminar todo el líquido necesario para mantener este equilibrio, por lo que se produce la retención. 
Sus principales síntomas son calambres, debilidad, palpitaciones, hinchazón y malestar general. Desde un punto de vista estético, puede provocar celulitis y un aumento de volumen considerable. En muchos casos, se llega a confundir incluso con sobrepeso, por eso las personas que lo sufren se someten a dietas de adelgazamiento erróneas, agravando el problema. 

Cuestión de hormonas... y algo más

Muchos son los factores que pueden provocar la retención de líquidos: 

 Una mala alimentación con exceso de sal y de alcohol, y falta de proteínas y nutrientes.
 Una vida muy sedentaria.
 Fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia).
 Trastornos hepáticos, cardiacos o renales, que hacen desequilibrar la balanza y provocan que los tejidos acumulen fluidos.
 Uso de ciertos medicamentos...
Todos estos factores contribuyen a esa pesadez y malestar general provocado por este problema.
 

Durante el embarazo

Es muy común en el periodo de gestación retener más líquidos de los que necesita el organismo. Al menos el 50% de las mujeres lo padecen en algún momento, sobre todo durante el tercer trimestre. Todo este desarreglo es culpa de los drásticos cambios hormonales que se desarrollan durante el embarazo y se suele manifestar con una ligera hinchazón de tobillos y pies. En medicina, este problema recibe el nombre de ‘edema’ y no es muy preocupante, aunque es aconsejable comentarlo con el ginecólogo. 

Pero si la hinchazón es excesivamente exagerada y se amplía a la zona de las manos y la cara, hay que acudir al medico sin demora. Podría tratarse de una afección más grave como la preeclampsia, caracterizada, además de por la presencia de edema, por contener proteínas en la orina y alta presión sanguínea. 
Los edemas leves se corrigen con medidas sencillas, pero en cualquier caso no se debe tomar ningún medicamento sin consultar con el especialista. 

Cuándo acudir al médico
Aunque la retención de líquidos no suele ser un problema muy molesto, sí es necesario acudir al médico, especialmente si persiste a lo largo del tiempo sin obedecer a cambios hormonales (como durante la menstruación o el embarazo), si se aumenta repentinamente de peso de forma importante o si al ejercer presión sobre la piel en la zona hinchada queda marca durante demasiado tiempo.
Éstos suelen ser síntomas que delatan problemas mayores, como hipertensión, algunas cardiopatías o hipertrofia renal. 

Remedios sencillos

Una vez se han descartado posibles problemas serios, se puede recurrir a remedios sencillos, pero efectivos:

 Haz ejercicio. Nadar, caminar, montar en bicicleta, subir y bajar escaleras…, cualquier ejercicio de estas características en el que haya que mover las piernas, facilita el trabajo a los riñones. Si tu actividad laboral te obliga a estar sentada durante mucho tiempo, levántate al menos una vez a la hora y da un ligero paseo por la habitación. Si no puedes, mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo, para que los músculos de las piernas ejerzan una acción de bombeo. 
 Métete en el agua. Una vez dentro (en el mar, piscina o bañera), mueve las piernas para que los músculos bombeen los líquidos hacia la vejiga. La presión que ejerce el agua facilitará la expulsión a través de la orina.
 Descansa las piernas y pies. Si la retención de líquidos se acumula en la zona de las extremidades inferiores, recuéstate y eleva los pies al menos una hora por las tardes. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.
 Bebe mucha agua. Cuanto más agua tomes, más fácilmente podrás expulsar los líquidos sobrantes. La cantidad mínima recomendada es de un litro y medio a dos litros. No esperes a tener sed para beber, hazlo de forma continuada a lo largo del día, ya que este síntoma sólo será indicativo de que ha comenzado la deshidratación en el cuerpo. Puedes también ingerir zumos e infusiones. Un truco: un vaso justo al levantarte te ayudará a eliminar los fluidos acumulados durante la noche. 
 Las hiervas y vegetales diuréticos te ayudarán. Los más eficaces son las infusiones de perejil, enebro, hojas de olivo, cola de caballo, caldos de puerros, espárragos frescos y pepino. Todos ellos aumentan la producción de orina. 
 Una dieta rica en proteínas. Evita la retención de agua, ya que tras su ingestión el hígado produce la albúmina, que es la sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen en los tejidos.
 El reposo es esencial. Ocho horas por la noches y a poder ser una hora después de comer, si tu ritmo de vida te lo permite.

Prohibiciones

Existen dos prohibiciones fundamentales si se padece de retención de líquidos:

 La utilización de diuréticos. Sólo han de tomarse bajo prescripción facultativa, ya que si se consumen habitualmente puede provocar el efecto rebote: acaban estimulando la acción de las hormonas que darán orden al organismo de que retenga sales y agua. Sobre todo hay que evitarlos si se está embarazada y especialmente durante las primeras semanas de gestación. Los puedes sustituir por alimentos con efecto diurético.
 El uso abusivo de sal. Es necesario que reduzcas el consumo de sal en las comidas, ya que un exceso de sodio en el organismo le costará a los riñones más 24 horas eliminarlo, lo que provocará la retención de líquidos. 

Consejo nutricionista de Loles Vives

(Master en Nutrición y Dietética y Licenciada en Ciencias Biológicas por la Universidad Central de Barcelona).

“Para evitar la retención de líquidos hay que seguir una dieta baja en sodio, por tanto la primera medida a adoptar es reducir la sal en las comidas. Para que las comidas no resulten insípidas y realzar el sabor de los alimentos se pueden usar como sustitutivo hierbas aromáticas, vinagre, limón, ajo o cebolla.
Pero no todo el sodio se ingiere a través de la sal de mesa. Todos los alimentos lo contienen en mayor o menor proporción, por eso es necesario también evitar aquellos que contengan mayor cantidad: embutidos, conservas, quesos (excepto los quesos sin sal), ahumados, curados, biscotes, pan con sal, pastillas de caldo, sopas y purés comerciales, aguas minerales con gas, alcohol, etc.
Lo mejor es seguir una dieta rica en verduras, hortalizas, fruta, legumbres e hidratos de carbono complejos (pasta, arroz) y alimentos ricos en potasio en general. Entre las verduras y hortalizas más recomendadas se encuentran las patatas, calabaza, tomate, calabacín, berenjena, espárragos, setas y alcachofas. Y de las frutas la más aconsejable es el plátano, por su alto contenido en potasio. 
Por otro lado, también es importante beber agua (aproximadamente dos litros al día) y preferiblemente fuera de las comidas.”

Fuente: Terra / SaludManía

El tabaco hace que el cáncer de pulmón ataque cada vez más a mujeres y jóvenes

Pulmones de un fumador con cáncer (ARCHIVO)

Cada año se dan en España 20.000 nuevos casos.
Está disminuyendo entre los hombres.
Es el cáncer con mortalidad más elevada.
Minuteca todo sobre: Cáncer, tabaco

El cáncer de pulmón en España, con 20.000 nuevos casos anuales, está disminuyendo en los hombres y aumentando en las mujeres, y se presenta a edades más tempranas, debido fundamentalmente al consumo de tabaco.

Estas son las principales conclusiones del primer informe Cáncer de pulmón en España. Radiografía 2008, presentado en Zaragoza y que revela que su mortalidad es la más elevada de todos los cánceres, el 20% del total, superior a la suma de las muertes por tumores de mama, próstata y colon.

El informe ha sido elaborado por el Grupo Español de Cáncer de Pulmón (GECP), que lo ha dado a conocer con motivo de su IV Simposium Educacional, en el que más de 300 expertos analizarán hoy jueves y mañana los datos más relevantes de esta enfermedad en España y en el mundo.

Cambios

En España se están observando cambios en la incidencia de este cáncer, con una disminución en varones y un aumento en mujeres y con su presentación a edades más tempranas, una tendencia que seguirá en los próximos años sobre todo en relación con el hábito del tabaco, ha explicado la oncóloga médica Dolores Isla, del Hospital Clínico de Zaragoza, del Comité Directivo del GECP.

La incidencia del cáncer de pulmón en hombres es de 77,4 por 100.000 habitantes, intermedio respecto de Europa, aunque en mujeres es más baja, de 8 por 100.000.
Uno de cada cinco españoles que muere de cáncer sufría cáncer de pulmón


El oncólogo médico Bartomeu Massuti, del Hospital General de Alicante, ha dicho que aunque no es el más frecuente sí es el que causa mayor mortalidad, ya que uno de cada cinco españoles que muere por cáncer es por el de pulmón.

Massuti, secretario del GECP, ha explicado que es una enfermedad previsible, para lo que es necesario reducir el tabaquismo, al tiempo que ha dicho que hay que ser conscientes de que el impacto de las medidas que se están tomando ahora se verá en términos de reducción de la mortalidad del cáncer de pulmón a partir de 2050.

En este sentido ha subrayado que "los datos son rotundos" y aunque en España se ha mejorado en las medidas antitabaco, sigue estando por debajo de la media europea, y "se debe y se puede tomar más medidas".

Precocidad

El 50% de los diagnosticados tienen más de 65 años, aunque debido a la precocidad en el consumo de tabaco se están dando ya por debajo de los 40 años.

Por ejemplo, ha dicho, un hombre de 35 años que fume más de veinticinco cigarrillos al día afronta antes de 75 años un 13% de riesgo de morir por cáncer de pulmón, un 10% por enfermedad coronaria y 28% por patologías relacionadas con el tabaco.
Un hombre de 35 años que fume más de 25 cigarrillos al día afronta un 13% de riesgo de morir por cáncer de pulmón

En España, el consumo de tabaco ha bajado en los hombres en los últimos diez o quince años, pero ha aumentado entre las mujeres y ahora se mantiene estable.

De los 20.000 casos nuevos diagnosticados cada año en España 2.000 son en mujeres.

Las características del cáncer de pulmón son diferentes en mujeres y en hombres y, aunque el tabaquismo tiene la misma influencia en los dos sexos, hay estudios que indican que a igual exposición al tabaco las mujeres tienen más riesgo de padecer este tipo de tumor.
Las mujeres tienen en principio un mejor pronóstico ya que su supervivencia a cinco años es del 7 a 18%, mientras que en varones es del 6 al 14%.
Fuente: 20minutos.es

La importancia del agua en tu piel

Los humectantes dejan la piel suave, tersa, flexible y más luminosa. De esta manera también se favorece la reducción de líneas finas que se perciben menos profundas, la piel luce mas joven.




Reporte Dermatológico Neutrógena

¿Que hace el agua?

El agua está presente en cada célula y tejido de nuestro cuerpo y juega un papel vital en casi todos los procesos biológicos incluyendo la digestión, absorción, circulación y excreción.
• Mantiene la piel joven y elástica.
• Desempeña un papel muy importante en todos los procesos fisiológicos.
• Regula la temperatura corporal.
• Mantiene los músculos fuertes.
• Lubrica las articulaciones y los órganos.
Por eso mantenerte bien hidratada es fundamental para sentirte bien durante todo el día y cuidar tu cuerpo.
Humectación de la piel

Una rutina diaria completa para el cuidado de la piel debe incluir la humectación.
Para preservar las propiedades naturales en la piel, el balance del agua se debe mantener. Una piel bien humectada y joven es suave, luminosa, elástica y tonificada.
La piel está bien humectada cuando las capas superiores contienen entre 10 y 30 % de agua.
Cantidad de agua

La dosis necesaria para un adulto es de por lo menos dos litros de agua diarios. Sin embargo existe un concepto erróneo según el cual beber gran cantidad de agua hace maravillas en la piel y en el cabello. Si bien es verdad que no beber agua regularmente afecta realmente la tonicidad y la textura del cutis, la ingestión excesiva de agua no tiene ningún efecto incremental sobre el aspecto de la piel o el cabello.
Es importante recordar que no es lo mismo beber agua pura que beber otro tipo de bebidas como agua tónica, soda, refrescos, etc.
Piel Seca

La piel hidratada contiene usualmente diez a treinta por ciento de humedad, y cuando se encuentra por debajo del diez por ciento el estrato corneo (la camada superior de células cutáneas muertas que se desprenden constantemente y se renuevan cada 20-28 días) se vuelve seco y quebradizo.
La piel seca puede aparecer a cualquier edad. La excesiva desecación se produce por exposición a ambientes secos, frío, polución ambiental, climas severos, sol, uso de productos o jabones agresivos, y es más frecuente en las personas mayores, en los niños y en las personas de piel sensible.
Difusión del Agua

La falta de una difusión efectiva de agua puede ser una de las causas de una piel seca. La piel seca se caracteriza por la sensación de tirantez y aspereza, en los casos mas severos se puede ver fisurada. El problema radica en una pobre función de la estructura de la piel y el daño en su barrera protectora (barrera lipidica) mostrando una alta perdida de agua a través de la misma.
Fuente: Lanacion.com.ar

Mejor prevenir

HPV y cáncer de cuello de útero. Una campaña sobre vacunación contra el HPV generó confusión en torno al acceso, costos y cobertura de la vacuna. Pero los especialistas destacan que elevó el número de consultas. Aproximadamente 8 de cada 10 mujeres en el mundo padecen el virus de papiloma humano, causante a largo plazo de la mayoría de los casos de cáncer de cuello de útero.

La última campaña ideada por la Liga Argentina de la Lucha contra el Cáncer (LALCEC), que empapeló las calles con la imagen de la modelo y actriz Araceli González y su hija, Florencia Torrente, suscitó controversias: la invitación a la vacunación contra el HPV fue vista por algunos como una estrategia de marketing para vender vacunas, antes que como una herramienta de comunicación. Pero los médicos reivindican la apuesta que llevó a muchas mujeres a acercarse al consultorio ginecológico para controlarse y despejar dudas.

María Inés Ucke, presidenta de LALCEC, entidad que trabaja desde hace 87 años en prevención, educación y diagnóstico de cáncer, explica: “Venimos implementado campañas contra este tipo de cáncer a través de la difusión de la práctica del Papanicolaou y la colposcopía. Un claro ejemplo es la Semana del Pap Gratuito, que se realiza en nuestra Red de Representaciones de todo el país. Sólo un 20% de las mujeres se realiza el Pap periódicamente. Consideramos importante hablar sobre vacunación, como una nueva alternativa que complementa al control habitual. Pero esto no compite con las acciones permanentes que impulsamos para promover controles médicos periódicos y que han salvado miles de vidas”, aclara la presidenta de la ONG, quien rescata que el debate haya servido para que se hable del tema. Según datos de la entidad, el cáncer de cuello de útero es la segunda causa de mortalidad en mujeres menores de 45 años de edad: produce más de 280.000 muertes al año en todo el mundo y 2.300 en la Argentina, lo que equivaldría a un promedio de 6 mujeres por día.

EL HPV TAN TEMIDO. Hoy se sabe que no hay cáncer de cuello de útero sin una infección previa por HPV (virus del papiloma humano). Pero algo debe quedar claro: tener HPV no significa que se tendrá cáncer, porque no siempre la infección no deriva en alteraciones malignas. En los casos en los que sí, las primeras lesiones tardan más de diez años en convertirse en cáncer y se pueden detectar precozmente con un Papanicolaou y una colposcopía. Pero la incidencia de la enfermedad golpea a las mujeres de bajos recursos, que no siempre pueden acceder a los estudios de rutina. Actualmente, en la Argentina existen dos vacunas que impiden contraer el virus o contagiarse de nuevas cepas: Gardasil (Merck Sharp & Dohme) fue la primera en aparecer a fines de 2006, está aconsejada para mujeres de entre 9 y 26 años, y previene contra las cepas malignas 16 y 18 y contra las verrugas genitales. Cervarix (GlaxoSmithKline), por su parte, se puede administrar en mujeres de 10 a 45 años, y también previene contra las dos cepas oncogénicas. Lo ideal es suministrarlas a aquellas chicas que aún no hayan iniciado su vida sexual, pero lo cierto es que todas las mujeres de esas edades pueden recibirlas. Son tres aplicaciones y por cada dosis el precio de lista de Gardasil es de $ 926,38 y el de Cervarix de $ 399, 35, aunque tanto centros de vacunación privados como farmacias hacen descuentos del 30% a particulares. Sólo Qualitas y PAMI cubren el 100% de Gardasil. Los descuentos en las demás coberturas de salud varían entre un 20 y un 80%, aunque la mayoría cubre el 40% con receta.

La doctora Ana Coll, coordinadora de la Comisión de Extensión Comunitaria de la Sociedad de Obstetricia y Ginecología de Buenos Aires (SOGIBA), explica: “Es una infección de transmisión sexual, pero no exclusivamente, sobre todo para las verrugas (también contagian manos y objetos que hayan estado en contacto con el virus, etcétera). Una gran cantidad de población es portadora sin presentar síntomas. Por eso, las prácticas sistemáticas del Pap y eventualmente de la colposcopía son, desde hace más de 50 años, altamente eficaces para diagnosticar lesiones. Lo positivo de las reacciones que ha suscitado la campaña es que mostró la necesidad de reforzar las campañas nacionales. En la producción del cáncer de cuello de útero inciden además otros factores: cigarrillo, estrés, parejas múltiples, inicio precoz de las relaciones sexuales, no uso del preservativo. Y los controles ginecológicos anuales no sólo sirven para la detección de las lesiones por HPV o cáncer de cuello, sino también para la de otros cánceres, como el de mama”, remarca.

El doctor Diego Häbich, ginecólogo oncólogo y oncólogo clínico del Hospital Alemán, plantea: “Médicamente, la eficacia y la seguridad de la vacuna son inobjetables. El problema de este debate es que se desvió el mensaje: la vacuna sola no sirve, pero el control médico y el cuidado personal se pueden beneficiar con ella. Quien se controla habitualmente a través de la consulta anual tiene una chance realmente muy baja de sufrir un cáncer de cuello de útero y por eso no hace falta salir corriendo a vacunarse. Además, no existe el escenario de decir ‘me vacuno y no me controlo o me vacuno y no me cuido’”, explica.

La doctora Laura Fleider, médica ginecóloga del Hospital de Clínicas y docente de la UBA, admite que la infección por HPV es muy frecuente, y que por eso hay que mantener la calma. “El Pap y la colpo son métodos de control grandiosos y seguirán siéndolo, aun con la existencia de vacunas. Por no controlarse mueren muchas mujeres jóvenes, la mayoría por falta de educación, de recursos y también por desidia. Hay que incentivar que eso no siga ocurriendo. De 100 pacientes con lesiones intraepiteliales de bajo grado se sabe que sólo 1 va avanzar en un cáncer y eso será años después de aparecida la lesión. Así que hay que mantener la calma: tener HPV no es una tragedia, sólo quiere decir que hay que consultar al médico”, remarca Fleider.

Por su parte, la ministra de Salud, Graciela Ocaña, se mostró molesta porque en los afiches de LALCEC se instaba a la vacunación sin mencionar el Pap. La doctora Silvina Arrossi, coordinadora científica del Programa Nacional de Prevención de Cáncer Cervicouterino, sostiene: “No se pueden hacer campañas masivas sobre el tema sin chequear que los servicios de salud garanticen el buen funcionamiento del sistema. La vacuna es una herramienta nueva y útil en el largo plazo, pero no todavía desde una perspectiva de salud pública. El problema de cáncer de cuello de útero es de organización: antes que nada, las mujeres tienen que consultar con su médico. Debemos ser cautos: se asocia muy livianamente el HPV con el cáncer y se hace creer que hay una epidemia del virus, cuando se trata de una infección muy antigua. Lo importante es dar información, pero sin perder la calma”, concluye la funcionaria.

textos MARIA EUGENIA SIDOTI fotos A. ATLANTIDA



El diagnóstico
“El Pap y la colpo son métodos de control grandiosos y seguirán siéndolo, aun con la existencia de vacunas. Por no controlarse mueren muchas mujeres jóvenes. Hay que incentivar que eso no siga ocurriendo. Hay que mantener la calma: tener HPV no es una tragedia, sólo quiere decir que hay que consultar al médico”
Fuente: Parati.com.ar

Todo lo que hay que saber para bajar de peso

Por Nora Bär

De la Redacción de LA NACION

Derribaron mitos, analizaron las perspectivas futuras de la epidemia de obesidad, pasaron revista a los últimos conocimientos sobre el complejo mecanismo que regula el hambre y la saciedad, pero, sobre todo, dejaron en claro que sacarse kilos de encima no es tarea sencilla, aunque hay acciones claves para poder lograrlo.

Todo esto ocurrió en el VIII Congreso Argentino de Obesidad y Trastornos Alimentarios, en Rosario, que convocó a 1500 destacados especialistas del país y del extranjero.

Los científicos cada día entienden mejor el intrincado caleidoscopio de hormonas y neurotransmisores que gobiernan nuestros impulsos alimentarios, y también los distintos comportamientos que hacen saltar la aguja de la balanza. De ese nuevo conocimiento es posible extraer las claves para encarar con mejores posibilidades de éxito la rebaja de peso.

Hoy, los expertos aseguran que muchos alimentos prohibidos podrían perfectamente no serlo (como la carne de cerdo), y que otros, que consumimos con la conciencia tranquila (como algunos que prometen ser "dietéticos") terminan conspirando contra los esfuerzos más decididos.

He aquí algunas de sus conclusiones.
La comida, ¿una adicción?

"Si uno se alimentara como en la época de las cavernas, con algunas plantas, frutos y carnes silvestres, no se presentarían estas compulsiones por comer. Pero la comida procesada con alto contenido de hidratos de carbono y grasas genera interacciones químicas que son desconocidas para el organismo, y que de alguna manera enloquecen los mecanismos del hambre y de la saciedad", afirma el doctor Julio Montero, director de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios (Saota).

"Estos ?neoalimentos´ o ?psicoalimentos´ se apoderan del control de esta maquinaria y la descalibran -agrega Montero-. Como resultado, el cuerpo se transforma en un avaro que, pese a que está en la abundancia, sigue reclamando más y más. Es el caso de la obesidad: carencia en medio de la abundancia. Este avaro tiene las alforjas llenas, pero en lugar de beneficiarse de su ahorro tiene que cargar con una pesada mochila que nunca utiliza."
¿Cómo lograr una adecuada conducta alimentaria?

"Sería una ingenuidad pretender que un adicto deje su adicción consumiendo menos droga -subraya el doctor Montero-. Tiene que dejar de tomar contacto con lo que lo perturba. Por eso, nosotros proponemos un esquema terapéutico que intenta eliminar todas esas comidas que disparan conductas impulsivas, y reemplazarlas por cantidades libres de los alimentos paleolíticos, aquellos primeros interlocutores de nuestros genes que aseguraron nuestra vida."
Entonces, ¿cuál sería la fórmula para bajar de peso?

"El paciente tiene libertad para consumir alimentos protectores -dice la licenciada Mariné Morillo, del Centro Asistencial de la Saota-. No lo restringimos en cantidad, sino en calidad alimentaria. Puede comer todos los tipos de carnes magras hasta quedar saciado. Reemplazamos las harinas por opciones que pueden ser rollitos de jamón cocido magro y queso, que también son una muy buena fuente de calcio. El paciente también puede comer fruta y verdura [que contienen algunos carbohidratos] en cantidades limitadas. Con esta dieta los pacientes bajan el 10% en dos meses; el 12%, en cuatro, y el 16%, en seis. Cuando aprenden a manejar la adicción alimentaria que generan los hidratos de carbono, pueden ir incorporando más alimentos."

Agrega la doctora Gladys Guarrera: "Con este programa notamos que personas que llegan con dislipemias (alteración del equilibrio de lípidos o grasas del organismo), a los tres meses se mejoran simplemente con bajar de peso y sin haber utilizado medicación".
Disparen contra la grasa

"El tejido graso alcanza su máximo desarrollo aproximadamente a los 20 años -dice Alex Valenzuela, médico chileno especialista en obesidad-. Por eso es importantísimo restringir o adecuar el número de calorías que se consumen en la niñez y en la adolescencia para evitar que se generen más adipocitos, que son los ?envases´ para almacenar la grasa. Si multiplicamos los adipocitos en niños y adolescentes, aumentamos su riesgo de obesidad."
¿Qué es más efectivo, la dieta o la actividad física?

"Lo que más hace bajar de peso es la restricción calórica -dice Raúl Bastarrechea, de la Universidad de Texas en San Antonio-. Pero si se tiene en cuenta que la mayoría de los pacientes lo recuperan en tres años, la actividad física es clave. Esta a es la clave para que el metabolismo sea más efectivo. Un músculo entrenado absorbe un 80% de la glucosa, mientras que un músculo no entrenado desviará el 80% de la glucosa al tejido adiposo. Se invierte el patrón de utilización de los azúcares."

Valenzuela agrega: "Si quieres mantener a tu paciente flaco, el ejercicio va a ayudar. Si no, el organismo va a tratar de recuperar el peso que perdió."
¿Hay formas más saludables de cocinar los alimentos?

"Cuando superamos los 140 o 150 grados durante unos quince minutos, ya estamos formando productos de glicación avanzada [glicar: endulzar anormalmente las proteínas] -dice la licenciada Morillo-. Las altas temperaturas generan una costra que despierta mecanismos de inflamación del tejido adiposo y resistencia a la insulina [la hormona que les permite a las células disponer de la glucosa]. Por eso, se recomiendan cocciones lentas y a baja temperatura. También hay alimentos que por su propia composición tienen productos de glicación, como las grasas, la manteca, la crema de leche y los sometidos a las frituras."
¿La flora intestinal tiene algún papel en la regulación del peso?

"Se sabe que la flora o biota intestinal de los obesos es distinta de la de los delgados -explica el doctor Alfredo Ghione Pelayo, presidente del congreso-. Cuando en un experimento en ratones se les cambiaba el contenido microbiano intestinal, los obesos se volvían delgados y los delgados, obesos."

"En las personas y en los animales obesos predominan microorganismos llamados firmicutes, muy hábiles para tomar energía. En los delgados, por el contrario, predominan los bacteroidetes. Sin embargo, no sabemos si las personas obesas determinan esa biota, o si ésta fue determinando un metabolismo más eficiente para absorber los alimentos."
Diálogo entre las bacterias intestinales y el organismo

"Cuando la alimentación se va empobreciendo en hidratos de carbono, aumenta la población de bacteroidetes, los microorganismos que se asocian con menor peso -agrega Montero-. Cuando se ponía a ratones que estaban en cámaras asépticas en una jaula normal, éstos se volvían más gordos. Era como si esa flora bacteriana potenciara el alimento que comían. Estos habitantes de las oscuridades del tracto intestinal podrían generar hormonas o transmisores que modifican los códigos funcionales de nuestro organismo."

Dice Valenzuela: "En un año, independientemente de cuál sea la dieta utilizada, la reducción de peso tiende a normalizar la proporción de bacteroidetes y firmicutes. Y [estas bacterias] no solamente influyen en la extracción de las calorías, sino que también emiten algunas sustancias químicas que le indican al adipocito que aumente la lipogénesis, el almacenamiento de grasa. Lo curioso es que el lactobacilo, que es tan bueno, pertenece a la familia de los firmicutes. Tal vez sean útiles para algunas cosas y malos para otras. La nutrición moderna podría estar generando o propiciando cambios en la biota intestinal".
¿Por qué recuperamos el peso perdido?

"Cuando bajamos de peso -dice Fernando Escobar, médico endocrinólogo y docente de la Universidad de Buenos Aires-, el organismo pone en marcha estrategias para ahorrar energía porque no quiere desnutrirse. Además, cuando hacemos dieta bajamos mucho nuestra masa muscular, que es el tejido que gasta, en promedio, el 70% de las calorías. Por eso es fundamental la actividad física. No para bajar de peso, como muchas veces se cree, sino para mantenerlo."
Edulcorantes, ¿sí o no?

"Los organismos no saben cuántas calorías tienen almacenadas, sino que lo deducen a partir de los neuroquímicos -afirma Montero-. El sabor dulce es detectado independientemente de cuántas calorías tenga ese alimento y pone a nuestro cuerpo en pie de alerta para metabolizarlo. Por lo tanto, el sabor dulce del azúcar y el del edulcorante van a producir el mismo efecto. Lo que es sorprendente es que el intestino tiene los mismos receptores que existen en la cavidad bucal. De modo que, de alguna manera, los edulcorantes también pueden activar los mecanismos hedonísticos, del placer, por lo que hay que ser cuidadosos. Y no nos tenemos que olvidar de otras sustancias que no son dulces, como la sal y otros condimentos, que no engordan en sí mismos, pero que de alguna manera predisponen a la obesidad."
El futuro

"Empezamos a descubrir todo lo que produce el tracto intestinal después de que recibe los alimentos -dice Bastarrechea-. Son sustancias que le van indicando al cerebro que no necesita seguir comiendo. Si, basados en estos estudios de biología molecular, podemos controlar el tamaño de la porción, estaremos en condiciones de modular ese mecanismo. Y nos estaremos adelantando a la formación de grasa."
Para tener en cuenta

"Para estar en un peso saludable, hay que hacer un cambio en nuestro estilo de vida y no solamente en nuestra dieta -afirma la doctora Rosa Labanca, directora del Centro Asistencial de la Saota-. Nosotros sostenemos que la alimentación actual debería tener menos contenido de carbograsas, y basarse fundamentalmente en las proteínas, los vegetales, las frutas y algunos lácteos. A eso hay que agregarles actividad física para sostener los resultados a largo plazo. Tenemos que poner interés en otras actividades y no solamente en la alimentación."
Fuente: Lanacion.com.ar